Aktivitas yang padat dan tekanan lingkungan sering kali membuat tubuh terasa cepat lelah. Salah satu cara untuk menjaga energi lebih stabil adalah melalui manajemen stres yang baik. Ini bukan berarti harus menghindari pekerjaan atau tanggung jawab, tetapi bagaimana kita mengatur waktu istirahat dan memberikan ruang untuk relaksasi.

Latihan pernapasan sederhana dapat membantu menenangkan pikiran. Misalnya, menarik napas perlahan selama beberapa detik, menahannya sejenak, lalu menghembuskannya dengan santai. Teknik ini dapat dilakukan di mana saja — di rumah, tempat kerja, atau saat menunggu transportasi. Gerakan kecil ini membantu mengurangi ketegangan dan membuat tubuh merasa lebih ringan.

Selain itu, memberi jeda pendek di tengah kesibukan juga penting. Berjalan beberapa menit, meregangkan bahu, atau melihat pemandangan luar ruangan membantu mengembalikan fokus secara alami. Kebiasaan ini membuat tubuh tidak mudah merasa kelelahan meskipun aktivitas harian padat.

Membatasi gangguan seperti penggunaan gawai berlebihan sebelum tidur juga mendukung kualitas istirahat yang lebih baik. Dengan pikiran yang lebih tenang, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan energi secara optimal.